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Tai Chi Chuan

Tai Chi Chuan im traditionellen Yang-Stil wird in Form eines langsamen Bewegungsablaufs praktiziert, der aus drei Teilen besteht:

1. Erde
2. Himmel
3. Mensch

Teil I

Der erste Teil der Form symbolisiert die Erde.
Beim Erlernen dieses Teils wird zunächst darauf Wert gelegt, dass grundlegende Prinzipien, die für das Tai Chi Chuan wichtig sind, vermittelt werden. Dabei stehen die aufrechte, aber entspannte Körperhaltung und das Ausführen der weichen und runden Bewegungen im Vordergrund.
Spezielle Vorübungen, Qi Gong-Stehen und einfache Stehmeditation erleichtern den Zugang.

Teil II

Der zweite Teil der Form symbolisiert den Himmel.
In diesem Teil werden einige neue Bewegungen erlernt, die vermehrt nach oben ausgeführt werden. Die Ausweitung im Raum gewinnt an Bedeutung.
Auch für diesen Teil gibt es spezielle vorbereitende Übungen, durch die das Erlernen der neuen Bewegungen erleichtert wird. Außerdem werden Stehmeditation und neue Positionen des Qi Gong-Stehens vertieft.

Teil III

Der dritte Teil der Form symbolisiert den Menschen.
Der Mensch stellt die Verbindung zwischen Erde und Himmel dar. Die Balance zwischen diesen beiden Polen wird in den Bewegungen des dritten Teils gefunden. Sie fördern die Geschmeidigkeit und Stabilität.
Die auf die Form abgestimmte Vorübungen, Stehmeditation und Qi Gong-Stehen tragen dazu bei, dass beim Erlernen die kämpferischen, die meditativen und die gesundheitlichen Aspekte gefördert werden.

Vertiefungsstufen

Die bereits in der Grundform erlernten Prinzipien werden gefestigt, um tieferes Verständnis zu erlangen.

Qi Gong

Qi Gong ist der chinesische Ausdruck für Energieübung. Tai Chi Chuan hat sich auf der Grundlage des Qi Gong entwickelt. Qi Gong sind Einzelübungen und im Gegensatz zu Tai Chi Chuan keine zusammenhängende Form. Wie auch beim Tai Chi Chuan geht es beim Üben von Qi Gong darum, den Energiefluss zu erhöhen und dadurch seelisches und körperliches Wohlbefinden zu erlangen..

Schwertform nach Meister Wei Lun Huang

Das Schwert gehört neben dem Stock, dem Säbel und dem Speer zu den klassischen Waffen des Tai Chi Chuan. Auch der Bewegungsablauf mit dem Schwert wird langsam, gleichmäßig und möglichst entspannt ausgeführt, wodurch die gesundheitsförderlichen Wirkungen des Tai Chi Chuan erzielt werden. Durch die Erweiterung des Körpers um das Schwert muss die Energie Qi einen entsprechend weiteren Weg zurück legen, denn Ziel der Schwertform ist es, das Qi auch in das Schwert hinein zu leiten.

Chinesische energetische Bodenübungen

Diese Übungen - auch bekannt als chinesische Rückenschule oder Tao Yin - fördern durch sanftes Dehnen und Tonisieren die Körperwahrnehmung. Dabei werden vor allem Verspannungen im Rücken gelöst und Muskeln gestärkt. Die Kursinhalte sind leicht zu erlernen und Fortschritte zeichnen sich bereits nach kurzer Zeit ab.
Da alle Übungen am Boden gemacht werden, sollte eine Decke oder Isomatte und ein kleines Kissen zum Kurs mitgebracht werden.